台銀調整利率 各行庫跟進

聯合報/羅兩莎

2009.10.7

台灣銀行率先調整存款利率結構，提高存款的固定利率、調降機動利率；彰化、第一、國泰世華等銀行也宣布今天起調整存款利率。

銀行主管表示，不排除有第二波調整存款利率，最終目標是扭轉現行機動利率高於固定利率的現象，改為固定利率高於機動利率；下波調整時機目前還不明朗。

央行業務局長尤錦堂昨天說，這次調整利率，主要是讓各銀行存款趨於合理；此舉顯示，央行認同未來利率走升趨勢。

另外，尤錦堂表示，許多政策性貸款的利率是釘著中華郵政的一年期定儲機動利率調整，近日內中華郵政會跟進調降機動利率，到時包括優惠房貸、就學貸款等政策性貸款，利率都會跟著下降。

大型銀行主管說，未來利率下降機率不大，利率趨勢將反轉走升，這個時候可選擇機動利率，即使將來央行升息、銀行把固定利率降到比機動利率高，現在選擇機動利率還是較有利。

尤錦堂說，由於銀行機動利率高於固定利率，央行今年起停止降息後，存款戶轉而選擇機動利率。央行統計，去年第四季，高達六成存戶選擇固定利率，但近期反轉，僅四成七的定期存款選固定利率。

國營事業拚命賣地 年逾250億元

自由時報/施曉光

2009.10.7

為回應社會各界對傳統以出售為導向的國有土地處理方式有所批評，行政院去年九月起實施強化國有財產管理及運用效益方案，行政院長吳敦義昨天更在立法院宣示政府要守住土地金雞母，絕不輕言出售。不過，根據立法院預算中心評估報告指出，國營事業仍持續變賣資產，最近九個年度高達二三一七億元，平均每年變賣二五七億元。

近年台北市國有、公有土地釋出，財團標購頻創新高天價，國民黨立委蔣乃辛昨天質疑，每次政府土地標售，地價上漲，讓年輕人、庶民買不起房子，呼籲政府不要輕易賣掉這些金雞母。

吳揆回應，政府處理國有、公有土地，必須考慮社會公平正義，如果某些公有土地因某種因素（指財團標購）介入，造成地價大幅上漲，對低收入戶及年輕人不公道。

吳敦義並表示，無論國有或公有土地，只要是完整、大塊的土地，可以單獨規劃、使用，都是政府珍貴資源，不宜輕易賣掉，目前以出租、設定地上權、參與都市更新等方法，保有珍貴土地資源。

不過，立法院九十九年度中央政府總預算案整體評估報告指出，國營事業自九十三年度起，稅前盈餘來自變賣資產的比例都超過五％，除九十六年度外，逐年增加，九十七年度國營事業資產變賣總收入高達三○一億餘元，較九十六年度資產變賣總收入二三七億餘元為高。而且九十九年度預算仍編列收入七十三億餘元。

該報告還指出，近年國營事業變賣資產主要集中於台糖、台灣銀行、鐵路管理局、台灣土地銀行及榮民工程等公司，其中又以台糖為甚，台糖九十三年度至九十五年度的稅前純益全來自於變賣資產盈餘，九十七年度變賣資產收入一四○億元，佔國營事業變賣總收入三○一億的四十六．四八％。

預算中心認為，行政院雖統合經營管理國家資產，但近年國營事業仍大肆變賣資產，由於國家資產有限，無法隨意增加，一旦私有化後就無法回復，國營事業財產管理及運用效益仍有待落實強化。

金融快訊－郵局擬調息 房貸族受惠

工商時報/陳美君

2009.10.7

考量存款利率結構合理性，國銀近期大動存款利率，目的是拉近固定和機動利率間差距；央行業務局長尤錦堂表示，關於就學貸款和政府優惠房貸利率，加碼指標的郵政儲金利率，將參考五大行庫平均利率後，同步調整，採郵局存款利率加碼的貸款族，堪稱最大受益者。

　央行指出，因現行政府優惠房貸和就學貸款，皆以郵政儲金利率做為加碼基準，郵局調升固定利率，調降機動利率後，相關貸款利率將會調整。銀行主管說，這形成央行未降息，「利率卻下修」的罕見現象。

　央行統計，去年尚未降息前，存款戶採固定利率和機動利率計息的比例為6比4，今年2月央行停止降息後，民眾預期利率會反彈，存款紛紛轉向機動利率停泊，導致採機動計息的存款戶比重達到5成3，超過固定利率的4成7。

摒棄高股息迷思 保德信：中高股息＋獲利成長

工商時報/許嘉玲

2009.10.7

高股息股往往被市場視為「牛皮股」，雖賺得股息，股價卻紋風不動，面臨全球金融海嘯衝擊後，保德信全球優質股息成長基金經理人陳舜津強調，其實中高股息殖利率公司不僅股價績效較優異，成長前景更是不容小覷，只有「中高股息」加上「獲利成長」企業，才是理想投資標的。

　保德信將從13日起至19日募集全球優質股息成長基金，陳舜津指出，摒棄高股息投資迷思，該檔基金是以發掘金融海嘯之後，成長前景看好，並且兼具較高股息的投資標的為主。

　陳舜津指出，在歷經2008年金融海嘯大修正後，目前全球主要市場本益比及股價淨值比處於過去10年(1999-2008)平均低點，股價已來到合理價位，長期投資時點浮現。

　投資高股息企業，成為海嘯後最穩健的投資策略！

　陳舜津指出，往往有個迷思：股息是越高越好，但過高股息股票，通常是「牛皮股」，股價往往波瀾不興，投資人有時只賺到較微薄股利，卻喪失賺股價揚升報酬機會，投資效益反而大打折扣。

　陳舜津指出，依公司獲利判斷，股價推升來自於兩個面向：市場對公司預估修正，及與市場預估差異。以MSCI全球指數成分股為比較樣本，根據獲利預估上修或下修程度區分，往往市場將獲利上修企業，相對報酬率都為正，明顯優於獲利下修公司。

　此外，在景氣復甦初期，陳舜津分析，投資人風險接受度較低，倘若市場分析師或券商對單一企業預估盈餘差異越小，表示其營運透明度越高，在股價往往也有較出色。

　保德信全球優質股息成長基金除找尋提供較高股息殖利率企業外，也考量在投資信心面尚未回穩時，慎選獲利預期能取得市場共識企業，不僅獲利品質較佳，也能降低因獲利不如預期所產生波動風險。

原物料、資源基金續燒

工商時報/魏喬怡

2009.10.7

美股在連續兩個禮拜下跌以後，本周終於出現大漲，主要是受到9月份ISM服務業指數表現優於預期影響，同時也激勵商品價格，除了美國之外，澳洲傳出意外升息的消息，法人認為，這代表全球經濟復甦優於預期，加上美元走弱，有利原物料、資源基金走強！

　凱基全球五色商機組合基金經理人徐靜霞表示，此次全球景氣復甦的速度又急又快，ISM製造業指數在8月突破50這一關鍵分水嶺，代表景氣正進入擴張階段，即便9月份ISM製造業指數稍有回落，但指數仍在50之上，目前主要經濟體就業市場仍然疲弱、消費信心不足，除了少數表現強勁之經濟體，如澳洲以外，歐美仍將維持寬鬆貨幣政策，經濟復甦加上資金充沛，仍是最有利原物料類股之環境。

　另一個角度來看，美元指數走弱有利商品行情。美元指數現階段又回落至76.70，今年8、9月美元指數跌破當時78的強力支撐點後，商品資源市場各出現一波行情，因此美元指數是商品行情熱度的觀察指標。

　德盛德利全球資源基金經理人佩卓基爾表示，商品大國澳洲的升息具指標性意義，尤其澳洲近期總經數據持續傳出好消息，包括技術工職位空缺、零售銷售和房價上升以及企業、消費者信心上升等，支撐澳洲央行升息的立場。

　德盛安聯投信認為，驅動澳洲經濟回溫的重要動能之一，就是全球新興市場對於礦產強勁需求，尤其以中國為首的新興國家，在去年金融風暴發生後，以龐大的內需消費力以及政府支出，帶動油、礦等資源的需求，而這股需求帶動澳洲、加拿大等礦產大國股匯上揚，以及OPEC產油國主要的出口國經濟成長。

　匯豐全球關鍵資源基金經理人過孟袁表示，即使美國經濟面仍有疑慮，但隨著全球GDP成長持續向上調高，不論是製造業活動或是工業生產均向上攀揚，且就美元來看，由於美國鉅額的財政赤字與供過於求的國債供給，美元中長線仍處在易貶格局，對於以美元計價的商品原物料價格與相關類股股價，中長線仍然看好，投資人可逢低布局！

澳升息 分批布局澳股基金

工商時報/魏喬怡

2009.10.7

澳洲央行昨日召開會議決定升息一碼0.25％，調整後的隔夜現金利率由3％提高至3.25％，此舉成為G20成員國和亞洲國家中第一個升息的市場，也是全球繼以色列之後第二個升息的成熟國家！

　法人認為，升息代表經濟成長強健，可望帶來股匯雙賺題材，投資人可分批布局澳股基金，而穩健投資人可搭配全球債券基金分散風險。

　據理柏統計，國內7檔澳洲基金自去年11月底亞股低點上揚以來，平均反彈幅度高達91％，今年以來也有近6成的漲幅，表現相當不俗。（見表）

　JF澳洲基金經理人大衛．史密斯（David Smith）表示，今年投資澳洲可說是股匯雙賺，雖然澳洲股市今年漲幅23％，在亞洲國家中並不突出，但市場對澳洲升息的預期不斷反映在澳幣上，今年以來澳幣兌美元升值幅度近25％，為全球主要貨幣中兌美元升值幅度第四高的國家，且在升息後，澳幣盤中隨即立刻反應，升值幅度超過1％。

　史密斯指出，澳洲強健的經濟表現可歸因於：一、央行降息減低民間債務負擔；二、政府擔保銀行資本市場運作，維持民間企業借款管道暢通；三、中國對澳洲資源的需求，將對澳洲國內經濟維持長期的支撐效果，連澳洲央行總裁史蒂文斯都承認澳洲出口表現突出，關鍵就是對中國的出口。中國已是澳洲第二大出口國，市占率達14.9％，僅次於日本的19.3％。

　不過，投資澳洲並非全然沒有風險，因為澳洲民間債務水準偏高，加上澳洲央行暗示財政與貨幣振興措施將逐漸退場，隨著政府補貼效益遞減，恐不利消費活動。

　摩根富林明投信投資研究部協理洪胤傑表示，澳洲股市未來觀察重點包含原物料價格變化和民間消費是否能自發改善，將持續影響企業獲利和市場投資氣氛。

　富蘭克林坦伯頓全球債券基金經理人麥可．哈森泰博表示，澳洲央行此舉升息主要為了防範通貨膨脹，但基於全球經濟復甦的腳步尚未站穩，目前有升息條件的國家仍在少數之列，此外，澳洲經濟體對於出口敏感度較高，單一市的波動相對也較大，不建議重押，想掌握澳幣升值可用全球債券基金布局較穩！

壽險業 上半年都賺錢

經濟日報/林巧雁

2009.10.7

中華信評昨（6）日發表報告指出，台灣壽險業上半年稅前獲利表現皆為正數，上半年年化稅前平均資產報酬率也損益兩平，較2008年台灣壽險業者衰退1.62%的情況已改善許多。

中華信評表示，上半年壽險業股權投資部位未實現損失減少，加上幾家大型壽險業者上半年增資，使壽險業2009年上半年總股東權益增加29%，從2008年底的2,160億元提高至2,790億元，但與壽險業2007年底總股東權益4,330億元的規模相較，目前水準仍相對偏低。

受經濟情勢震盪起伏拖累，壽險業上半年初年度保費收入減少17%，中華信評預估，下半年壽險初年度保費收入應可出現較強健的成長動能，其中投資型保單第二季已逐步復甦。

中華信評認為，金融海嘯發生前，壽險業者平均投資報酬率（包括資本利得）約4%至5.5%，平均保單預定利率介於5%至6%，推算目前壽險業利差損約1%至2%，且基於營運環境波動可能持續，保險業下半年獲利改善空間相當有限。

至於產險部分，中華信評指出，近期颱風侵襲導致產險業面臨的潛在巨災風險升高，政府實施產險費率自由化放寬市場費率管制也提高產險業成本，未來幾季產險業者核保績效可能遭遇愈來愈多阻力。

投資型保單回溫 歐商爭取免稅

工商時報/彭禎伶

2009.10.7

金融海嘯後，投資人先重「保本」再看「獲利」！安聯人壽總經理江孟哲（Chris James）6日表示，投資型保單買氣在3月後開始回升，安聯人壽的業績超前進度；8月1日調高保費後，安聯人壽2個月內，已銷售近100億元的投資型保單，其中很大部分是女性要投資「保本鎖高」的商品。

　這種保單是保戶額外支付一筆費用，由壽險公司保證到期本金完全不損失，且鎖定前一期最高報酬率的8成，6月推出在中信銀獨賣，3個月賣出15億元，預計10－12月還可再賣21億元。

　安聯人壽副總楊承清表示，海嘯前，保戶投保投資型保單首重報酬率，其次才是保本，再來是考慮節稅及保障，現在由於台灣調降遺贈稅率，目前保戶最優先考慮保本，接著看報酬率，第三才看保障，最後才是節稅因素。

　此外，歐洲商會希望台灣有更公平的競爭平台！江孟哲表示，商會正安排與新任行政院副院長朱立倫會談，除將要求投資型保單不要課稅，也將表達支持台灣發展全球金融中心的計畫，但首要是導入國際會計準則。

　江孟哲指出，台灣的競爭環境及條件，在已投資台灣的外商眼中，有「充分信心」可成為金融中心，但關鍵在於導入國際會計準則，讓所有企業用同一套會計語言，「公平的競爭平台，是發展金融中心的條件之一。」

　歐洲商會曾與前行政院副院長邱正雄會談，也曾表達投資型保單不要課稅等意見，否則以投資型保單為主力的歐美壽險公司，可能退出市場，當時邱正雄表示，政策尚未定案，仍會再評估，新閣揆上任後，也積極敲時間，希望盡速與朱立倫會面，表達立場。

　受到金融海嘯影響，今年前8月投資型保單買氣衰退7成左右，安聯人壽今年1月的保費收入也僅9.8億元，2月回升到28億元，3月以後，每月都至少有30億元以上的保費收入，逐步回復水準。

攢教育、退休金 宜用美元保單

工商時報/魏喬怡

2009.10.7

年屆50的老劉有很多夢想，一是讓寶貝兒子出國留學、二是有個美滿的退休生活，至少要能支付以後每年的海外旅遊及旅美探親。不過，在美元定存利率已比台幣定存還要低的年代下，壽險業者建議，想增加美元資產，可用美元保單來做資產配置！

　由於九月份各大銀行再度調低美元存款牌告利率，降幅都在0.05個百分點左右，調降後美元一年期定存利率只剩下0.65％到0.7％，如果只用美元定存來持有美元資產的話，可說是無利可圖！

　大都會人壽分析，若改以美元保單來增加美元資產部位的話，可說是現階段最穩健、最為有「利」可圖的方式。以「大都會國際人壽美利多美元養老保險」為例，可讓保戶鎖定每年最高到3％的報酬，對手中有美元資產卻不想承擔投資風險的穩健保守投資人而言，是不錯的選擇。

　再者，以目前保險市場情況來看，若是購買相同額度的壽險保障，美元保單的保費會比台幣計價的保單便宜近三成左右，兼具儲蓄、保障兩大功能，可說是一舉兩得！

　就老劉的例子來看，假設投保50萬美元的「大都會國際人壽美利多美元養老保險」，老劉可分二次繳費，第1年，以及第2年各繳交42萬5,000美元保費，在6年期滿後，若他仍生存，就可以領回保額2倍（100萬美元）的滿期保險金，未來可拿來直接作為6年後寶貝兒子出國深造的教育金，也可用來作為出國旅遊或移民、探親用。

　如果在這6年保險期間，老劉不幸身故或全殘，那麼他想要多為太太及兒子增加保障的心意也能實現。

　如發生在第1年繳費年度，可得到50萬美元理賠金，第2年到第6年的理賠金則是100萬美元，既可儲蓄又可兼顧保障。

　「大都會國際人壽美利多美元養老保險」沒有任何手續費、管理費等附加費用，且是目前市場上同類型產品中唯一可分二年期繳費的保單，有利於理財資金運用。

　該保單透過中國信託、花旗銀行、上海商銀、台新銀行、元大商業銀行等銀行通路銷售；投保年齡零到80歲，不論是退休、子女出國留學基金規劃、旅遊、置產都可應用。

9月營所稅暫繳 年減300多億

工商時報/王信人

2009.10.7

根據財政部報稅網站資料，營所稅暫繳在9月入帳只有414億元，比去年9月減少300多億，成績很差。這將衝擊國庫調度與總預算的收支平衡，財政部與主計處得想辦法補窟窿。

　今年稅收巨幅短徵，財政部東調西借，8月時估算今年全年的「歲入」比預算數短徵為1450億。

　主計處與財政部的共同原則是「不辦理追加減預算」，以免打破慣例，財政部想辦法增加收入，主計處努力減少支出。

　在行政院協調下，中央銀行已同意慷慨贊助330億，今年的盈餘繳庫由原來預算數1800億，上升為2130億，創下歷史新高；此外，移用以前歲計賸餘365億，歲入面增加695億。在歲出面，主計處支出節減600億。歲入、歲出合計調整1295億。估算歲入和歲出差短縮小到155億(1450-1295=155億)。

　但財政部8月提報行政院主計處的估計數，歲入比預算短徵1450億，是建立在9月的營所稅暫繳可以比去年成長的前提下。如今9月入庫的營所稅比去年減少300多億，顯示出財政部在8月的估算太過於樂觀，勢必影響財主二單位的調度。

　財政部賦稅署表示，今年因為景氣不好，很多企業不用去年的應納稅額一半暫繳，改用今年上半年的盈餘試算申報。營所稅暫繳，有些稅收在9月入帳，更多會落在10月才入帳，必須等銀行的收帳繳入國庫，才能看到全部成績，目前尚不明朗。

　財政部網站顯示，營所稅暫繳稅收已在9月入庫的稅收為414億元，其中以「去年應納稅額一半」暫繳的稅收為325億，另外採用上半年盈餘「試算」暫繳為88億。

　今年「採試算」申報有918家，比去年多出240家，家數成長35％，但自繳稅收卻比去年自繳稅收129億減少41億；如果繳稅大戶的大型企業也包含在其中採用上半年盈餘「試算」暫繳，自暫的稅收如此不佳，10月成績將更慘。

稅務天地－飛利浦敗訴確定

工商時報/張國仁

2009.10.7

台荷租稅協定簽訂後，荷蘭商飛利浦按該協定關於緩課股票所得的課稅，不得超過股利總額10％的上限稅率優惠規定，向國稅局申請，退還其出售台積電持股73萬張的溢繳稅款7億3,051萬餘元。但最高行政法院認為，飛利浦所持台積電緩課股票為促產條例88年修正前取得的持股，不符合兩國租稅協定的規範，判決飛利浦敗訴確定。

　飛利浦是在民國96年11月14日轉讓所持有台積電緩課股票730,513,687股，轉讓總價額計臺幣73億513萬餘元，並委由台灣飛利浦向台北市國稅局辦理在我國境內無固定場所營利事業出售緩課股票所得申報，並按稅率20％繳納稅額14億6,102萬餘元。

　但去年5月間，飛利浦向國稅局具函主張，該公司轉讓台積電緩課股票，適用臺荷租稅協定規定，所課徵的稅額不得超過股利總額10％。因此申請，退還溢繳稅款7億3,051萬3,687 元。

買公設地 只能按比率抵遺產稅

聯合報/賴昭穎

2009.10.7

有錢人為了節稅，經常以購買公共設施保留地來抵繳遺產稅。財政部長李述德已決定堵住這個節稅管道，規定未來買公設地抵稅，只能以公設地價值占遺產總額的比率抵繳，近日可望發布實施。

不過，財稅官員強調，新規定上路後不會溯及既往，也就是說，之前的公設地不論是買來的、繼承取得的或是私有土地被畫定，通通都可以全額抵稅。

官員說，新制上路後，如果是公設地是因為繼承取得，或是私有地被畫定為公設地，繼承人還是可以公設地的公告現值抵繳遺產稅；但如果公設地是買來的，只能按比率抵繳，抵繳額度是遺產稅額×（公設地價值／遺產總額）。

資深會計師許祺昌表示，新制上路後，公設地的抵稅用途大大減少，交易市場勢必萎縮；此外，有錢人要節稅也因此少了一條路，不過，有錢人還是可以利用把現金轉換為房地產，因為房地產是以低於市價的公告現值和評定現值計算價值，可藉此達到節稅的目的。

許祺昌說，公設地會成為抵稅的熱門工具，是因為公設地的市價大概只有公告現值的1到2成，但抵稅時卻可以公告現值來認，等於花10、20元買的地，卻有100元的抵稅利益，相當划算；加上原本遺產稅最高稅率高達50%，造成有錢人買公設地來抵繳稅款的現象。

官員指出，這次會限縮公設地抵稅，主要考量是公設地屬於不易變價的財產，而政府在今年1月23日將遺產稅稅率大降為10%後，對於公設地抵稅的現行作法必須有所限制。

但官員強調，新作法影響的對象不多，而且公設地仍可用來抵繳所得稅，只是限縮抵繳金額；至於公設地抵稅利益減少，還是可用來容積移轉，甚至有可能變更為一般用地，對交易市場衝擊應該有限。

高薪族健保費用 要大漲了

經濟日報/蘇秀慧、徐碧華、楊湘鈞

2009.10.7

行政院近期將核定調漲健保最高投保金額，由現行的13.17萬元，調高到17.28萬元或25.92萬元，預估影響70萬個高薪族，一年保費增收幾億至10億元；行政院核定後即可實施。

目前尚未確定的是上下限級距的倍數，究竟是擴大為10倍還是15倍，目前是7.62倍；若為10倍，上限將提高為17.28萬元；擴大為15倍，上限是25.92萬元。衛生署官員說，署長楊志良還未決定；目前的情況是富有者的負擔較低，這不公平，而日本是20倍。

健保保費由雇主負擔六成，而且雇主還要負擔0.7個眷口數，此次調高最高投保金額，增加的保費多數由雇主負擔。以25.92萬元的最高投保金額計，費率是4.55%，雇主要月付1.2萬多元。( 259,200*0.0455*0.6*1.07），員工一家三口計，要繳1萬600多元（259,200*0.0455*0.3*3）健保費。

此次調升最高投保金額有連鎖效應，影響未來企業的長期照護保險負擔。依據經建會提出的長照說帖，未來長照有可能變成健保的附加險，保費就附加在健保費上徵收。

長照規劃於民國100年開辦，官方至今未提出費率版本，財經官員指出，目前只有學者研究可參考，費率可能是健保的八分之一、七分之一或四分之一。亦即未來開辦長照後，健保費可能調高15%到25%。

由於企業反彈聲浪大，經建會提出降低長照的企業負擔比率的版本，健保是六成，長照的企業負擔有可能降為四成。

健保喊漲多年，始終未動，但這次真要動了。行政院長吳敦義昨（6）日在立法院答詢時表示支持，而且衛生署也準備送方案到政院。

立委林德福昨天質詢吳敦義是否支持全民健保「現階段先調級距，下階段再來算總所得作合理調整」？吳敦義點了一下頭，衛生署長楊志良則說：「是的。」楊志良表示，調高投保金額上限，「報院會核准後即實施」；吳敦義則表示，如果大方向是讓有能力的人多繳一點保費，「一定能得到社會共鳴」。

至於推動二代健保改以總所得計算保費，那還必須修法，衛生署預定送立法院下會期審議，實施日期將俟立法進度而定，過關與否也有變數。

【記者楊文琪／台北報導】行政院有意調漲健保費，彌補健保財務黑洞，國內工商團體認為，現階段景氣不佳，大家的收入都縮水，實不宜進行調整，待景氣好轉、所得增加後再談比較適當。

全國商業總會（商總）理事長張平沼說，若行政院執意這樣做，他不排除聯合其他工商團體，一起向行政院表達反對調漲之意。

吃對食物 快樂來找你

聯合報/張靜芬

2009.10.7

壓力來源複雜，和吃什麼無關，但情緒處理能力卻與飲食相關。

使心情快樂的元素是血液中的血清素，是神經傳導物質，細胞間相互通信的化學分子。研究證實，血清素減少時，會出現退縮、悲觀、鬱悶、失眠、記憶衰退等現象。目前治療憂鬱症的抗憂鬱劑幾乎都是針對血清素，增加血清素分泌或提高血清素在神經突觸的濃度，達到鎮定情緒、解除焦慮的作用。

食物裡面並沒有血清素，但是具有促進血清素分泌的成分。午後享受一杯花茶，焦躁減少了，多了愉悅感；睡前一杯溫牛奶，有助安眠，都是很多人的經驗。可以增加血清素的食物，多含有較多的色胺酸。色胺酸是一種胺基酸，可在身體內轉化為血清素，這些食物有牛奶、乳製品、五榖雜糧、蛋、雞肉、牛肉、堅果類、海帶、香蕉等。

營養素有助於對抗壓力，但處於壓力下的人卻很少會想好好的吃個飯，更不要說是注意營養均衡。長期的憂鬱或厭食所造成的飲食偏差和營養不良，也會再加重情緒低落的惡性循環。有實驗發現，憂鬱症患者體內的ω-3必須脂肪酸濃度低於正常值，因為這種脂肪酸對維持腦部正常功能很重要，補充ω-3脂肪酸、調整飲食後，憂鬱症患者的焦慮、睡眠問題、沮喪及自殺傾向等，都明顯減輕。

同樣的，與神經系統息息相關的維生素Ｂ群影響神經健全甚鉅。葉酸（維生素B9）若缺乏，對腦神經發展有很大影響，會導致腦神經傳導物質的減少。菸鹼酸（維生素B3）缺乏，會導致腦部受損，產生易怒、血壓升高、緊張、失眠等反應。維生素B1、B2一起作用，讓色胺酸轉換成菸鹼酸，對維持人腦神經功能正常運作極為重要。維生素B6是蛋白質代謝過程中的輔，缺乏時，色胺酸就無法轉變血清素。缺少維生素B12會引起神經病變，也與憂鬱症有關。

維生素C也可以抗壓。體內抗壓荷爾蒙腎上腺素即來自維生素C的轉換，因此當體內維生素C充足，抗壓能力就會較佳。憂鬱症患者不僅需要即時的藥物治療，還必須在均衡飲食上加抗壓力的維生素來輔助。

礦物質也有舒壓效果。攝取足夠的礦物質鈣、鎂、鋅、硒，是維持肌肉收縮放鬆、神經傳導及心臟正常律動的必須元素，對穩定情緒有相當功效。其豐富食物來源有奶類、魚、海鮮、綠色蔬菜、堅果、水果乾等。巧克力混合了堅果和奶類，應該也具有使人心情變好的效果。別忘了，時下流行的花茶，如迷迭香、洋甘菊、玫瑰、薄荷具促進血液循環、放鬆神經、助眠作用。

快樂經濟學／靜一靜 效率更高

經濟日報/盧希鵬

2009.10.7

寧靜是一種快樂的感覺，寧靜也是一種化解忙亂的力量。

前些陣子我收到我學生許晉龍教授寄的email，說他當了系主任後，生活變得很緊湊，但是一點都不忙。

「我不忙，只是緊湊」，是阿龍還在讀博士班時，我跟我實驗室學生們講的話。當時我不准大家講「忙」，因為忙這個字拆解起來就是「心亡」，然後頭腦就不清楚了。我要大家用「緊湊」的字眼代替「忙碌」。因為你的時間表再緊湊，在兩個行程之間，總是能騰出時間，即使是一分鐘，還是能做很多事。

當時我還年輕，講這句話的用意是希望大家掌握時間，多做一點事情。現在想想，卻有不同的意境。

忙，是一種情緒的字眼，給人有無頭蒼蠅的感覺。現在上班族太忙了，忙著開會，忙著MSN與email，忙著寫報告，忙著達到老闆交代下來的目標。

忙到最後常常會忘記事情的輕重緩急，忙到自己精疲力盡，忙到自己脾氣不好，而搞不清楚自己為什麼要這麼忙？忙碌的時候，反而需要的是更多的寧靜感。

人在寧靜的時候才能聽見自己心中的聲音。人們有一個習慣領域，在大腦忙碌運轉時，不知不覺就會依循著舊有的習慣行動。有些人忙碌是一種習慣，他們就是靜不下心來。當一個人開始學習靜默，從自己習慣的環境與思維中逃脫出來，反而更能看清事實的真相與內心的感受。

忙碌的公司需要靜默，但是大多數上班的環境，沒有給人靜默的時間與地方。其實，寧靜的方式有很多種，像是：

1.祈禱或打坐。有些人愈忙碌，就愈需要空出時間來祈禱打坐，了解事情的輕重緩急。

2.聽聽音樂。許多企業家喜歡聽音樂，特別是讓人心情平靜的音樂。聽音樂能夠停止腦子裡的思考活動，讓真實的感覺浮現。

3.脫離塵囂。許多企業的策略會議喜歡移到山明水秀的地方，讓頭腦清楚，重新為企業定位。

4.定期整理的習慣。整理過去的文件與辦公環境，讓人頭腦更為清楚。

我記得迪士尼卡通《風中奇緣》的女主角寶嘉康蒂，在柳樹婆婆的提醒下，開始學會寧靜地凝聽心中的聲音。這是學習快樂很重要的功課，心中的聲音會告訴你，什麼是重要的事情，以及你心中真實的感受。

如果有機會再碰到阿龍，我要告訴他：你的時間表再緊湊，還是能騰出時間來，即使是一分鐘的時間，不需要做很多事，而是享受片刻的寧靜，聽聽心中的聲音，想想事情的輕重緩急。